Вітаміни тамінерали є невід'ємною частиною спортивного харчування. Більшість спортсменів чомусь недооцінюють роль вітамінних _ комплексів і абсолютно даремно. Наявність тих або інших мікроелементів , вітамінів та мінералів впливає на прискорення тих хімічних процесів , які відбуваються в організмі. Іншими словами – чим більше вітамінів ви отримуєте , тим швидше ви нарощуєте м'язову масу , або худнете. Відповідно , недолік вітамінів призводить до повільного набору м'язової маси та повільному спалювання жиру.
Вітаміни не синтезуються людським організмом , їх ви можете отримати, з їжею , або вживаючи спортивне харчування.
Вітаміни тамінерали для здоров'я та спорту:
Для того щоб досягти високих результатів у спорті та для підтримки здоров'я треба приймати загальнозміцнюючі комплекси , БАДи та спеціальне спортхарчування.
Всі корисні речовини можна, можливо розділити на дві категорії :
- водорозчинні ;
- жиророзчинні.
До водорозчинних відносяться вітаміни групи В, фолієва та пантотенова кислота, біотин , які не можуть накопичуватися в організмі та їх надлишок виводиться з організму. Добова їх дозування значно вище , ніж потреба в жиророзчинних елементах.
Жиророзчинні речовини , до яких відносяться вітаміни А, Е, К, Д здатні накопичуватися в організмі (у печінці ), тому рекомендовану фахівцем дозування перевищувати не варто.
Найбільш значущі елементи для спортивних атлетів :
аскорбінова кислота ( вітамін С) – забезпечує клітини та тканини киснем , сприяє активізації анаболічних процесів у м'язовій тканини. Без неї неможливий процес засвоєння глюкози та нормальне функціонування імунної системи. Аскорбінова кислота відчуває в обмінних процесах , синтезі стероїдів. Найбільше її кількість міститься в чорній смородині , шипшини , малині та апельсинах.
Ретинол ( вітамін А) – необхідний відновлення м'язовий тканини , що відчувають в освіті запасу глікогену. Ретинол показаний за сильних фізичних навантаженнях , він нормалізує рівень глюкози в крові, сприяє формуванню кісток скелета та синтезує колаген. Найбільша концентрація речовини є в молочній продукції , субпродуктах, риб'ячому жирі, абрикосах, гарбузі , моркві.
Тіамін ( вітамін В1) – необхідний для метаболізму вуглеводів і жирів , забезпечує транспортування кисню до м'язів і міститься в зерні, бобових та овочах зеленого кольору.
Рибофлавін ( вітамін В2) – активує вітамін В6, впливає на обмін білків та вуглеводів , прискорює регенерацію клітин. Міститься в листовому салаті, м'ясі , печінці.
Ніацин ( вітамін В3, РР) – відчувають у багатьох процесах організму _ _ м'язам рельєфність за рахунок зміцнення кровоносних судин. Міститься у зелених овочі , насіння , горіхи , м'ясо.
Піридоксин ( вітамін В6) – забезпечує зріст м'язовий тканини , нормалізує серцеву діяльність , що міститься в м'ясі , яйцях , зелених овочах.
Ціанокобаламін ( Вітамін В12) - без нього неможливий синтез амінокислот та білковий обмін , забезпечує нормальне функціонування нервової системи , впливає на координацію рухів. Міститься в яйцях , м'ясі , листовому салаті.
Вітамін Д – впливає на витривалість та формування опорного апарату. Без нього не засвоюється білок , фосфор, вітамін А, кальцій. У невеликих кількостях вітамін Д синтезується організмом , а доповнити Об `єм допоможуть таблетки або яєчні жовтки , риба , м'ясо , субпродукти.
Вітамін Е – сильний антиоксидант, що дозволяє підвищити ефективність тренувань. Бере участь у висновку шлаків і токсинів , допомагає організму засвоювати жири та білки , міститься в соняшниковому олії , зерні, м'ясі та зелених овочах.
Якщо ви займаєтеся бодібілдінгом , пауерліфтингом або будь-яким іншим видом спорту , ваш організм потребує значно _ більшому кількості вітамінів та корисних речовин , ніж організм звичайного людини. Однак отримати всі необхідні компоненти з їжі, особливо в зимовий період , достатньо складно та дорого. Тому виробники спортивного харчування розробили лінійку спеціальних вітамінів для спортсменів.
Деякі бренди спортивного харчування пропонують універсальні вітамінні та мінеральні добавки, інші розробили окремі комплекси вітамінів для чоловіків, та окремі для жінок.
Вітаміни для жінок створені з урахуванням індивідуальних особливостей жіночого організму. Завданням вітамінних добавок є підтримка організму при підвищеній фізичної активності , збереження природного гормонального фону.
Прийом вітамінів у період занять спортом дозволить жінкам уникнути проблем із менструальним циклом, а також інших розладів.
В основу комплексу добавок для жінок входять вітаміни групи A, B, C, D.
Вітаміни для чоловіків помітно відрізняються за своїм складом від жіночих.
По- перше , крім містяться A, B, C, D вітамінних груп , до чоловічого комплексу додані , також вітаміни E і К. По- друге , концентрація корисних елементів у чоловічих вітамінних комплексах на багато вище , через життєвої активності чоловіків- спортсменів.
Нарешті , вітамінні добавки для чоловіків містять у своєму складі такі мікроелементи , як цинк, магній , кальцій , які покращують вироблення тестостерону – головного гормону росту у чоловіків
Де купити Вітаміни та мінерали ?
Вітаміни та мінерали замовити купити дізнатися яка ціна та вартість можна на нашому сайті IronMarket
Ціна на Вітаміни та мінерали відрізняється залежно від якості _ сировини. Також на вартість та ціну впливає бренд, країна виробник. Але здебільшого основне значення для формування ціни на Вітаміни та мінерали є саме вид та виробник.
Вітаміни та мінерали купити в Києві з доставкою по Україні
Вітаміни та мінерали купити за доступною ціні можна і в нашому інтернет -магазиніIronmarket. Ми пропонуємо нашим покупцям самі доступні ціни на Вітаміни та мінерали та Спортивне Харчування з швидкою доставкою по всьому Києву та Україні. Консультації з прийому спортивного харчування від професійних спортсменів.