Вітамін С: Все, що вам потрібно знати про нього
Дізнайтеся про переваги, необхідній кількості - і чи можна приймати його багато. Добавка вітаміну С є хорошим способом забезпечення основних дієтичних потреб і може допомогти забезпечити функції організму в кращому вигляді. Хоча вітамін С міститься в багатьох продуктах харчування, він не виробляється і не зберігається в організмі, оскільки він розчинний у воді. Цікаво, що люди, морські свинки і деякі інші види приматів - єдині істоти на Землі, які не здатні перетворювати глюкозу в аскорбінову кислоту. В результаті люди повинні шукати певні види їжі, щоб задовольнити щоденні потреби в цьому вітаміні.
Незважаючи на нездатність організму виробляти вітамін ц, тисячі біологічних систем покладаються на нього. Фактично, вітамін С вважається найважливішим антиоксидантом, оскільки він підтримує структуру і цілісність клітин при впливі метаболічних відходів, токсинів навколишнього середовища і вільних радикалів. Вітамін С також описується як поєднання, яке утримує організм разом із-за його життєво важливої ролі у виробленні колагену.
Чистий вітамін з підтримує ці та тисячі інших процесів в організмі. Хоча ми розуміємо важливість вітаміну С сьогодні, тільки на початку 1900-х років вчені вперше виявили його молекулярну структуру. З того часу ми стали краще розуміти, чому це необхідна частина нашої дієти.
Якщо ви уявляєте лимон, коли думаєте про вітамін С, ви маєте рацію - фрукти, як і інші цитрусові, є джерелом вітаміну С. Ви також можете швидко зв'язати вітамін С з профілактикою застуди, ще один зрозумілий зв'язок.
Але вітамін С має набагато більше значення, навіть якщо йому не приділяється так багато уваги, як вітаміну D, можливо, тому, що дефіцит в ньому набагато менше. Більшість людей отримують щоденну дозу вітаміну С зі своєї звичайної дієти.
Тим не менш, важливо оцінити переваги вітаміну С, тому що без нього у всіх нас була б цинга - рідкісне в даний час захворювання в розвинених країнах, яка може викликати набрякання, кровоточивість ясен та інші рани.
Ціна на Vatamin C для профілактики не завжди може бути доступною для звичайної людини, тому в нашому магазині від виробника ви завжди зможете купити його за найкращою ціною.
Що таке вітамін С?
Також відомий як аскорбінова кислота, вітамін С є водорозчинним вітаміном, а це означає, що якщо ви приймаєте більше, ніж потрібно вашому організму, зайве вийде з сечею. (З іншого боку, жиророзчинні вітаміни, такі як A і D, в основному накопичуються в ваших жирових тканинах і печінці і виводяться повільніше.) Оскільки ваше тіло не виробляє вітамін C сам по собі, ви повинні його приймати, або в харчових продуктах, які , природно, містять його або збагачені їм, або з добавками. Що важливо, ціна на вітамін С (аскорбінову кислоту) від виробника завжди найкраща.
Користь для здоров'я вітаміну С
- Профілактика застуди.
- Він дійсно допомагає в профілактиці нежиті, а також в запобіганні та лікуванні цієї хвороби.
- Захист від вільних радикалів.
Вітамін С є природним антиоксидантом, що означає, що він допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами або молекулами, які можуть пошкодити ваші клітини. Ваше тіло завжди генерує вільні радикали, але певний стрес для організму, такий як куріння, сонячні ванни і навіть фізичні вправи, можуть збільшити їх вироблення. Це допомагає пояснити, чому вітамін С може бути корисний для відновлення після інтенсивних фізичних вправ. За своєю природою вітамін С є протизапальним, тому що він притупляє дію циркулюючих вільних радикалів.
Здоров'я кісткової тканини
Вітамін ц також є ключовим фактором для шкіри і волосся, кісток і суглобів, а також серцево - судинних захворювань, тому що це важливий елемент у власному синтезі колагену. Іншими словами, вітамін C допомагає вашому організму обробляти колаген, який, як відомо, зберігає ці тканини молодими. Сприяє загоєнню ран і утворення рубцевої тканини. У випадку з кровоносними судинами це означає, що вони повинні бути гнучкими, легко стискуватися і розширюватися.
- Засвоєння поживних речовин
Вітамін С також сприяє засвоєнню заліза, тому, якщо ви хочете збільшити споживання заліза для боротьби з анемією, подумайте про те, щоб приймати більше вітаміну С.
Він також підтримує регенерацію вітаміну Е, який має чудові антиоксидантні властивості і сприяє здорової сяючої шкіри.
- Здоров'я очей
Ваші очі містять високі концентрації вітаміну С, що може допомогти пояснити, чому деякі дослідження показали, що люди з дієтою, багатою на вітамін С, з меншою ймовірністю можуть захворіти на катаракту.
- Контроль ваги
Деякі дослідження пов'язують споживання вітаміну С з більш низьким індексом маси тіла і процентним вмістом жиру в організмі.
Скільки вітаміну С потрібно їсти щодня?
Рекомендована добова норма вітаміна Ц аскорбінова кислота становить 90 мг для дорослих чоловіків і 75 мг для дорослих жінок. Курцям потрібно на 35 міліграмів більше, ніж кожен день, через шкоду від вільних радикалів, від сигаретного диму. Люди, які піддаються впливу великої кількості пасивного куріння або ультрафіолетових променів, також можуть розглянути питання про збільшення свого дозування.
Де придбати Вітамін C?
Вітамін C замовити купити дізнатися яка ціна та вартість можна на нашому сайті IronMarket
Ціна на Вітамін C відрізняється залежно від якості сировини, виду Вітамін C та методу обробки. Також на вартість і ціну впливає бренд, країна-виробник.
Вітамін C купити в Києві з доставкою по Україні
Вітамін C купити за доступною ціною можна і в нашому інтернет-магазині Ironmarket. Ми пропонуємо нашим покупцям найдоступніші ціни на Вітамін C та Спортивне Харчування зі швидкою доставкою по всьому Києву та Україні. Консультації щодо прийому спортивного харчування від професійних спортсменів.