ZMA - один з найбільш популярних різновидів тестостеронових бустерів, тобто спортивних добавок, які стимулюють вироблення організмом власного тестостерону. З віком цей найважливіший для чоловіків статевий гормон починає вироблятися у менших кількостях, що призводить до зниження сексуальної активності. А спортсменам, особливо тим, хто займається бодібілдингом, тестостерон потрібний для нарощування м'язів. Можна компенсувати дефіцит свого тестостерону прийомом синтетичних стероїдів, а можна впливати на організм, щоб він виробляв гормон активніше. Саме для вирішення останнього завдання і призначений комплекс ZMA. До його важливих переваг належить практично повна відсутність побічних ефектів.
ZMA – спортивне харчування, яке за призначенням належить до класу бустерів тестостерону. З погляду складу це вітамінно-мінеральний комплекс, комбінація цинку, магнію, вітаміну В6. Добавка ZMA містить їх у певних пропорціях – на кожні 400-500 мг магнію припадає 20-30 мг цинку та 10-10,5 мг вітаміну В6. Така формула була розроблена компанією SNAC System Inc у 1999 році. Зараз цю назву використовують багато виробників спортпіту , ZMA купити можна різних брендів, вибрати продукцію улюбленого виробника, підібрати найбільш підходящий за ціною продукт, вивчити відгуки.
Кожен компонент ЗМА грає роль у організмі.
Цинк :
- є потужним антиоксидантом, важливим для роботи імунної системи;
- входить до складу багатьох ферментів, які необхідні для протікання в організмі різноманітних біохімічних реакцій, зокрема процесів синтезу білка та статевих гормонів;
- як компонент анаболічних гормонів важливий для набору м'язової маси;
- підвищує статичну витривалість та ефективність анаеробних навантажень;
- доведено, що інтенсивні фізичні навантаження супроводжуються підвищеною витратою цинку та падінням рівня тестостерону. У бодібілдерів добова потреба у цинку зростає до 30 мг, покрити її можуть добавки типу ZMA.
Магній :
- необхідний для повноцінного кровопостачання серця, регулювання роботи нервової системи, формування кісткової тканини;
- бере участь у вуглеводному та енергетичному обміні, активізує перебіг метаболічних процесів;
- бере участь у синтезі білків і важливе забезпечення однієї зі складових будь-якої рухової активності – розслаблення м'язових волокон;
- підвищує продуктивність тренувань, силові показники, сприяє збільшенню м'язової маси.
- Вітамін В6 бере участь у багатьох реакціях амінокислотного обміну, потреба в цьому вітаміні підвищена у людей, які дотримуються високобілкової дієти або приймають протеїн як спортивну добавку.
Які добові норми цинку та магнію?
Щоб заповнити щоденну потребу у цих нутрієнтах, необхідно вжити:
- цинку – від 20 до 30 мг на добу;
- магнію - від 350 до 800 мг.
Для того, щоб не вираховувати вміст мікроелементів у продуктах, оптимальним є прийом біодобавок. Вони часто компонуються у парі (такий комплекс називається ZMA). У ньому вже підібрано правильну пропорцію, і при чіткому дотриманні інструкції ви забезпечите себе достатнім рівнем їх надходження в організм.
Де і як можна придбати таку добавку?
Комплекс цинку та магнію можна купити в інтернет-магазині ironmarket.com.ua. На сайті представлені різні варіанти фасувань від багатьох відомих виробників. У деяких варіантах також є додаткові інгредієнти - наприклад, вітамін В6, який покращує засвоєння магнію. Щоб вам було простіше визначитися, який товар вам підходить за складом та ціною, ви можете порадитись з менеджерами магазину. Слідкуйте за акціями - вони регулярно проходять на різні продукти.
Замовлення оформляється всього в кілька кліків через розділ «Кошик». Вам залишається тільки оформити доставку — в один із стаціонарних магазинів у Києві або в будь-яку точку країни поштою. В Україні купити комплекс цинку з магнієм (як і багато інших харчових добавок) через сайтironmarket.com.ua може кожен.