Креатин - це найпопулярніша спортивна добавка, яка може застосовуватися не тільки в бодібілдингу та пауерліфтингу, а й в інших видах спорту. Ефективність креатину, як і його безпека, є незаперечними фактами. Спортивна добавка Креатин ідеально підходить під час набору м'язової маси, а також може застосовуватися під час сушіння для збереження м'язів від руйнування.
Ефекти від прийому креатину:
- Зростання вибухової сили
- Збільшення сухої м'язової маси
- Підвищення витривалості під час тренувань
- Збільшення обсягів м'язів
- Швидке відновлення після тренувань
Креатин абсолютно безпечний для здоров'я людини, він не викликає побічних ефектів і може застосовуватися як чоловіками, так і жінками.
Основні форми креатину на ринку спортивного харчування
На ринку спортивного харчування існує кілька видів креатину, які відрізняються своєю швидкістю впливу, ефективністю та, зрозуміло, вартістю. Найбільш популярним видом креатину є Креатин моногідрат. Крім зростання сили, витривалості та м'язової маси, моногідрат сприяє незначній затримці води у міжклітинному просторі, завдяки чому м'язи стають більш об'ємними.
Багато виробників харчування пропонують інші види креатину, які мають різні відмінні риси:
Креатин відрізняється формою випуску. Найбільш поширеними вважається креатин у порошковій формі, а також у капсулах.
Як приймати креатин для зростання м'язів та набору маси?
Креатин приймають з різною метою: для набору м'язової маси, збільшення витривалості і навіть для схуднення. Але в будь-якому випадку важливо приймати креатин за правилами: з урахуванням дозування та періодичності. Крім того, загальновідоме так зване завантаження креатином, що дозволяє приймати креатин найбільш ефективно.
1. Завантаження креатином – це перша фаза прийому, призначена до створення в організмі необхідної кількості біологічно активної речовини. Більшість тренерів радять приймати креатин на етапі завантаження по 5 г 4-5 разів на день протягом тижня. За цей час у м'язах накопичується потрібна кількість креатину, яка потім підтримується іншою дозуванням.
2. Після завантаження потрібно приймати креатин у менших кількостях: лише по 5 грам щодня. Це дозволяє підтримувати ефективний рівень креатину у м'язах протягом 4 тижнів. Потім можна зробити перерву або продовжувати приймати креатин, залежно від тренувальних цілей.
Як приймати моногідрат креатин без завантаження?
Креатин моногідрат - це найчистіша, оптимальна для засвоєння форма креатину, на сьогоднішній день найкраща серед 20 відомих креатинових добавок. Крім ефективності та безпеки, вона має ще одну вагому перевагу: можна приймати креатин моногідрат без завантаження, відразу застосовуючи стандартне «підтримуюче» дозування. Для цього приймайте моногідрат креатин по 3-5 грам (неповна чайна ложка) щодня. Бажано змішати порцію креатину із солодким напоєм – наприклад, фруктовим соком. У такому вигляді приймати креатин найкраще з ранку перед сніданком. Існує також альтернативний спосіб, згідно з яким можна приймати моногідрат креатин не щодня, а 3-4 рази на тиждень. Вважається, що так забезпечується підтримуюча кількість креатину в м'язах. Цей метод підходить не професійним спортсменам, а любителям фітнесу.
Де придбати Креатин?
Креатин замовити купити дізнатися яка ціна та вартість можна на нашому сайті IronMarket
Ціна на Креатин відрізняється залежно від якості сировини, виду та методу обробки. Також на вартість і ціну впливає бренд, країна-виробник. Але здебільшого основне значення для формування ціни на Креатин є саме вид та виробник. Креатин у порошку є найпоширенішим видом і за ціною найоптимальніший у співвідношенні ціна/якість.
Креатин купити у Києві з доставкою по Україні
Креатин купити за доступною ціною можна і в нашому інтернет-магазині Ironmarket. Ми пропонуємо нашим покупцям найдоступніші ціни на Креатин та Спортивне Харчування з швидкою доставкою по всьому Києву та Україні. Консультації щодо прийому спортивного харчування від професійних спортсменів.