Витамины и минералы являются неотъемлемой частью спортивного питания. Большинство спортсменов почему-то недооценивают роль витаминных комплексов, и совершенно напрасно. Наличие тех или иных микроэлементов, витаминов и минералов влияет на ускорение тех химических процессов, которые происходят в организме. Иными словами – чем больше витаминов вы получаете, тем быстрее вы наращиваете мышечную массу, или худеете. Соответственно, недостаток витаминов приводит к медленному набору мышечной массы и медленному сжиганию жира.
Витамины не синтезируются человеческим организмом, их вы можете получить, с едой, или употребляя спортивное питание.
Витамины и минералы для здоровья и спорта :
Для того чтобы добиться высоких результатов в спорте и для поддержания здоровья надо принимать общеукрепляющие комплексы, БАДы и специальное спортпитание.
Все полезные вещества можно разделить на две категории:
- водорастворимые;
- жирорастворимые.
К водорастворимым относятся витамины группы В, фолиевая и пантотеновая кислота, биотин, которые не могут накапливаться в организме и их излишек выводится из организма. Суточная их дозировка значительно выше, чем потребность в жирорастворимых элементах.
Жирорастворимые вещества, к которым относятся витамины А, Е, К, Д способны накапливаться в организме (в печени), поэтому рекомендованную специалистом дозировку превышать не стоит.
Наиболее значимые элементы для спортивных атлетов:
аскорбиновая кислота (витамин С) – обеспечивает клетки и ткани кислородом, способствует активизации анаболических процессов в мышечной ткани. Без нее невозможен процесс усвоения глюкозы и нормальное функционирование иммунной системы. Аскорбиновая кислота учувствует в обменных процессах, синтезе стероидов. Наибольшее ее количество содержится в черной смородине, шиповнике, малине и апельсинах.
Ретинол (витамин А) – необходим для восстановления мышечной ткани, учувствуют в образовании запаса гликогена. Ретинол показан при сильных физических нагрузках, он нормализует уровень глюкозы в крови, способствует формированию костей скелета и синтезирует коллаген. Наибольшая концентрация вещества имеется в молочной продукции, субпродуктах, рыбьем жире, абрикосах, тыкве, моркови.
Тиамин (витамин В1) – необходим для метаболизма углеводов и жиров, обеспечивает транспортировку кислорода к мышцам и содержится в зерне, бобовых и овощах зеленого цвета.
Рибофлавин (витамин В2) – активирует витамин В6, влияет на обмен белков и углеводов, ускоряет регенерацию клеток. Содержится в листовом салате, мясе, печени.
Ниацин (витамин В3, РР) – учувствуют во многих процессах организма, придает мышцам рельефность за счет укрепления кровеносных сосудов. Содержится в зеленых овощах, семечках, орехах, мясе.
Пиридоксин (витамин В6) – обеспечивает рост мышечной ткани, нормализует сердечную деятельность, содержится в мясе, яйцах, зеленых овощах.
Цианокобаламин (Витамин В12) – без него невозможен синтез аминокислот и белковый обмен, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, влияет на координацию движений. Содержится в яйцах, мясе, листовом салате.
Витамин Д – влияет на выносливость и формирование опорного аппарата. Без него не усваивается белок, фосфор, витамин А, кальций. В небольших количествах витамин Д синтезируется организмом, а дополнить объем помогут таблетки или яичные желтки, рыба, мясо, субпродукты.
Витамин Е – сильный антиоксидант, позволяющий повысить эффективность тренировок. Участвует в выводе шлаков и токсинов, помогает организму усваивать жиры и белки, содержится в подсолнечном масле, зерне, мясе и зеленых овощах.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, пауэрлифтингом или любым другим видом спорта, ваш организм нуждается в значительно большем количестве витаминов и полезных веществ, нежели организм обычного человека. Однако получить все необходимые компоненты из пищи, особенно в зимний период, достаточно сложно и дорого. Поэтому производители спортивного питания разработали линейку специальных витаминов для спортсменов.
Некоторые бренды спортивного питания предлагают универсальные витаминные и минеральные добавки, другие разработали отдельные комплексы витаминов для мужчин, и отдельные для женщин.
Витамины для женщин созданы с учетом индивидуальных особенностей женского организма. Задачей витаминных добавок является поддержание организма при повышенной физической активности, сохранение естественного гормонального фона.
Прием витаминов в период занятий спортом позволит женщинам избежать проблем с менструальным циклом, а также других разладов.
В основу комплекса добавок для женщин, входят витамины группы A, B, C, D.
Витамины для мужчин заметно отличаются по своему составу от женских.
Во-первых, помимо содержащихся A, B, C, D витаминных групп, в мужской комплекс добавлены, также витамины E и К. Во-вторых, концентрация полезных элементов в мужских витаминных комплексах на много выше, ввиду жизненной активности мужчин-спортсменов.
Наконец, витаминные добавки для мужчин содержат в своем составе такие микроэлементы, как цинк, магний, кальций, которые улучшают выработку тестостерона – главного гормона роста у мужчин.
Где купить Витамины и минералы?
Витамины и минералы заказать купить узнать какая цена и стоимость можно на нашем сайте IronMarket
Цена на Витамины и минералы разнится в зависимости от качества сырья. Так же на стоимость и цену влияет бренд, страна производитель. Но в большинстве основное значение для формирования цены на Витамины и минералы является именно вид и производитель.
Витамины и минералы купить в Киеве с доставкой по Украине
Витамины и минералы купить по доступной цене можно и в нашем интернет-магазине Ironmarket. Мы предлагаем нашим покупателям самые доступные цены на Витамины и минералы и Спортивное Питание с быстрой доставкой по всему Киеву и Украине. Консультации по приёму спортивного питания от профессиональных спортсменов.