Креатин – это самая популярная спортивная добавка, которая может применяться не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в других видах спорта. Эффективность креатина, так же, как и его безопасность, являются неоспоримыми фактами. Спортивная добавка Креатин идеально подходит в период набора мышечной массы, а также может применяться во время сушки для сохранения мышц от разрушения.
Эффекты от приема креатина:
- Рост взрывной силы
- Увеличение сухой мышечной массы
- Повышение выносливости во время тренировок
- Увеличение объемов мышц
- Быстрое восстановление после тренировок
Креатин абсолютно безопасен для человеческого здоровья, он не вызывает побочных эффектов и может применяться как мужчинами, так и женщинами.
Основные формы креатина на рынке спортивного питания
На рынке спортивного питания существует несколько видов креатина, которые отличаются своей скоростью воздействия, эффективностью и, разумеется, стоимостью. Наиболее популярным видом креатина, является Креатин моногидрат. Помимо роста силы, выносливости и мышечной массы, моногидрат способствует незначительной задержке воды в межклеточном пространстве, благодаря чему мышцы становятся более объемными.
Многие производители питания предлагают другие виды креатина, которые обладают различными отличительными особенностями:
Креатин отличается и формой выпуска. Наиболее распространенными считается креатин в порошковой форме, а также в капсулах.
Как принимать креатин для роста мышц и набора массы?
Креатин принимают с разными целями: для набора мышечной массы, увеличения выносливости и даже для похудения. Но в любом случае важно принимать креатин по правилам: с учетом дозировки и периодичности. Кроме того, общеизвестна так называемая загрузка креатином, позволяющая принимать креатин наиболее эффективно:
1. Загрузка креатином – это первая фаза приема, предназначенная для создания в организме необходимого количества биологически активного вещества. Большинство тренеров советуют принимать креатин на этапе загрузки по по 5 грамм 4-5 раз в день в течение недели. За это время в мышцах накапливается нужное количество креатина, которое затем поддерживается другой дозировкой.
2. После загрузки нужно принимать креатин в меньших количествах: всего лишь по 5 грамм раз в день. Это позволяет поддерживать эффективный уровень креатина в мышцах к течение 4 недель. Затем можно сделать перерыв или продолжать принимать креатин, в зависимости от тренировочных целей.
Как принимать креатин моногидрат без загрузки?
Креатин моногидрат – это самая чистая, оптимальная для усвоения форма креатина, на сегодняшний день лучшая среди 20 известных креатиновых добавок. Кроме эффективности и безопасности, у нее есть еще одно весомое преимущество: можно принимать креатин моногидрат без загрузки, сразу применяя стандартную «поддерживающую» дозировку. Для этого принимайте креатин моногидрат по 3-5 грамм (неполная чайная ложка) ежедневно. Желательно смешать порцию креатина со сладким напитком – например, фруктовым соком. В таком виде принимать креатин лучше всего с утра, перед завтраком. Существует также альтернативный способ, согласно которому можно принимать креатин моногидрат не ежедневно, а 3-4 раза в неделю. Считается, что так обеспечивается поддерживающее количество креатина в мышцах. Этот метод подходит не профессиональным спортсменам, а любителям фитнеса.
Где купить Креатин?
Креатин заказать купить узнать какая цена и стоимость можно на нашем сайте IronMarket
Цена на Креатин разнится в зависимости от качества сырья, вида и метода обработки. Так же на стоимость и цену влияет бренд, страна производитель. Но в большинстве основное значение для формирования цены на Креатин является именно вид и производитель. Креатин в порошке наиболее распространённый вид и по цене самый оптимальный в соотношении цена/качество.
Креатин купить в Киеве с доставкой по Украине
Креатин купить по доступной цене можно и в нашем интернет-магазине Ironmarket. Мы предлагаем нашим покупателям самые доступные цены на Креатин и Спортивное Питание с быстрой доставкой по всему Киеву и Украине. Консультации по приёму спортивного питания от профессиональных спортсменов.
